Consejos para realizar bien los ejercicios con bicicletas elípticas

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Las bicicletas elípticas suponen una de las formas de entrenamiento más completas que podemos encontrar. Nos pondrán en forma mientras nos divertimos. Solo de esta manera podremos llegar a desarrollar unos hábitos que seremos capaces de mantener en el tiempo con el objetivo de ver resultados realmente característicos.

Nosotros hemos preparado un pequeño listo con toda una serie de consejos que nos ayudarán a hacer los ejercicios de la forma adecuada. Sigue leyendo para poder encontrarlos.

Combinación de brazos

Una de las principales ventajas de estas bicicletas es que también nos dan la opción de ayudarnos con nuestros brazos para conseguir el movimiento y, de mientras ejercitarlos. Esto te puede venir estupendamente para cuando veas que tus piernas están muy cansadas, y que necesitas descansar ejercitando otra parte del cuerpo. La idea es que, mientras que las piernas están descansadas, la quema de calorías y el rendimiento se mantendrán estables.

Dos ejercicios a realizar

Para poder evitar tan solo ejercitar una única zona de nuestras piernas, nosotros te vamos a ofrecer dos ejercicios muy potentes. El primer de ello consiste en presionar los talones hacia abajo con el objetivo de poder tonificar nuestros glúteos. Por otra parte, en el caso de que tu objetivo sea trabajar los cuádriceps, lo que puedes hacer es hacer presión con la punta de los pies.

Como en cualquier tipo de actividad, en el caso de que quieras conseguir los mejores resultados, te recomendamos que vayas alternando entre diferentes ejercicios; no solo evitarán que te puedas llegar a aburrir, si no que también conseguirá que el cuerpo no se adecue siempre a los mismos ejercicios.

Ejercicio perfecto para trabajar la zona media

Este otro ejercicio también se debería de contemplar en la tabla que te hayas creado. La idea es dejar las manos libres. Para ello, o bien las podemos mover como si en ese momento estuviéramos corriendo, o bien las podemos colocar en las caderas. Nos ayudará, por un lado, a mantener el equilibrio, pero, además, también vamos a tonificar nuestra zona media.

En el momento en el que empieces a realizar este ejercicio te darás cuenta de sus estupendos resultados.

Series

Las series y repeticiones son muy importantes para tener elevar nuestro rendimiento; la razón de ello es que aumentará el consumo de energía y, por ende, el consumo de grasas. Deberíamos seguir un trabajo de series personalizado; por ejemplo, de 60 segundos dando lo máximo de tu velocidad y de resistencia o de 120 mínimo de resistencia con una velocidad progresiva de entre 45-50 vueltas por minuto.

Solo tu conoces tus límites y lo que te va a venir mejor, por lo que deberías de seguir un plan personalizado acorde a tus expectativas.

Selección de bicicleta elíptica de la máxima calidad

Ahora que ya conoces estos tips, tienes que saber que elegir una bicicleta de la máxima calidad se considera vital. Por ejemplo, en la página web https://www.fitnessybienestar.com/bicicletas-elipticas/ puedes encontrar modelos que se ajusten a tus necesidades.

Ahora ya sabes cómo potenciar tus ejercicios en estos dispositivos.

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